5 dni

,,moim skromnym zdaniem nie robic odpoczynku tylko trening na malych obrotach" - tak własnie mu napisałem, cwiczyć co 5-6 dni małe obciążenia na 12-15 pow.

z tego co czytalem w ostatnim MD to aero po treningu nie sprzyja przyrostom,wiec walnalbym je w dni NT. na masie zawsze zlapiesz tluszcz zalezy jak twoj organizm reaguje na wegle, ja jade na ok 3g/kg i reszte reguluje dobrymi tluszczami. przy HST,diecie z nadwyzka ok 700kcal,storm+shock zrobilem 5 kg bez zmiany obowdu w pasie. musisz sie [...]

[...] musze kuleć na zewnętrznej cześci stopy... Ja *******e... Jak nie urok to sraczka... Jak ochłonę to opiszę trening, a odnoście całego testu, to jak mi nie przejdzie za kilka dni i wyniknie z tego coś co nie pozwoli mi kontynuować treningów, to oddaje test Scorpionowi. Suple i reszte mogę przesłać pocztą. Smoq, ze względu na to, że mam późno [...]

ja mam teraz 3.5 miesiąc od początku kontuzji. od poprzedniego poniedziałki wróciłem już trochę do treningu na worku (3 dni trening po godzince + rozgrzewka i dzień przerwy) i było naprawdę nie czuje, jeśli już to trochę lek przed odnowieniem i ze zmęczenie, od 8 grudnia zaczynam chodzić na rehabilitacje (wcześniej nie było miejsc i w dodatku 20km [...]

Teraz moja temperatura to równe 36 stopni, jeszcze kilka dni temu miałam o ok. 5 stopni mniej. Myślę,że idzie ku poprawie. Jeszcze to kwestia kilku tygodni tak myślę oczywiście jeżeli wykluczę problemy z tarczycą. Anitann jak idzie redukcja?

Żeś Cie mi tu naspamowali... Dwa dni mnie nie było tylko ...ale dobrze dobrze... wolę jak się coś dzieje w blogu Smoq, przez święta nie miałem kiedy, ale teraz się jakoś niebawem wezmę za zasysanie szkoleniówek Rozpiskę czas zacząć ****************************************************************** NIEDZIELA - 27.12.09: POSIŁKI/SUPLE: -galet [...]

to moje wykonanie faktycznie smaczne, zrobilem z kilo kurczaka, bedzie na 3 dni ;] tylko dajcie duzo przypraw bo moje wyszly troche malo konkretne w smaku :) dzieki za przepis :) Zmieniony przez - dawidm w dniu 2010-01-08 15:23:12

przecież napisał ze 2 x na tydzien czyli 5 tygodni na omce i wczesniej meta, tak czy siak jest zablokowany, 20 tabsów clomu bedzie ok pierwsze 2-3 dni po 2tabsy poźniej po 1.

Bez djety bylem tylko wiecej jedzenia z bialkiem a tak normalnie tylko ze wiecej tereningi 5-6 dni w tyg po 2 partie dziennie a sprzet laweczka modlitewnik sztanga prosta i lamana hm przez miesiac tylko wyciag byl na trika no i reszta podstawowego sprzetu jak u kazdego :)

Ogolnie nic nowego, na poczatku najprostsza dieta tluszczowa, to byly dni 'czyste' i jeden cheating day... ps zrobila mi sie ochota na te 5 kawałków szarlotki albo pizze mm

Proszę o ocenę czy dobrze rozplanowane są te suple : - preparat kreatynowy: clout man. Dawkowanie: codziennie rano po przebudzeniu lub do sniadania 12g, dodatkowo w dni treningowe 12g po treningu, w nietreningowe 8 - 12g po południu lub przed snem - booster azotowy: AAKG olimp. dawkowanie 3 - 5 cps 30min przed treningiem - trec CLA. dawkowanie: [...]

Ja bym w ogole nie bral bedziesz pic 1 raz, czy powiedzmy 3-4 dni non stop? I nie wiem czy bym mial lepsza kondycje jakbym nie palil, bo raz nie zapalilem przed treningiem i mnie kolka zlapala Zmieniony przez - Gulczasss w dniu 2010-02-08 17:14:20

[...] później Nie ma co płakać tylko trzeba jednak działać Dzięki dziewczyny za Wasze wsparcie... bez Was na pewno by mnie tu nie było Podsumowanie treningów z ostatnich dni: 1. środa - 30 minut aeroby na orbitreku 2. czwartek - trening siłowy: - przywodzenie nóg w tył w leżeniu 3x15 (chyba z 30kg) - odwodzenie w przód w siedzeniu 3x15 [...]

Dziękuję bardzo. Primabolan, oczywiście jest najłagodniejszy z SAA. Z uwagi na dużą liczbę fake'ów zdecydowałem się na sprawdzoną przeze mnie kombinację 250mg Omnadrenu z 200mg Deci w jednym strzale raz na 2 tygodnie. Mix pozwala na korzystanie z dobrodziejstwa szybkiej regeneracji, a dekanian magazynuje wodę w tkance łącznej. Tak to kiedyś [...]

[...] A tu masz na A i B po jednym cwiczeniu na każdą partię - znaczy na plecy są w sumie 3 na najszerszy, prostowniki i czworoboczne bodajże. i partie cwiczymy 3 razy w ciągu 9 dni systemem pn-pt-sr-pn-pt- itd itd. I tak np w pn robimy wcześniej serie rozgrzewkowe. klatke, barki, triceps, plecy W śr - to co zostaje , nogi, prostowniki, biceps /łydki [...]

No to sie ja udziele, poniewaz jestem w sumie juz przy koncu suplementacjii Anadroxem po okolo 6tygodniowym cyklu. Trenuje 4 dni w tygodniu x 90 minut, i przy treningach w ktorym jest duzo ruchu, tzn wyciskanie przy malym obciazeniu, cwiczenia na nogi itd, to suplement dawal popalic i pompa rzeczywiscie byla wieksza, przy mocno silowym treningu [...]

[...] masy. Podawanie przez producenta czy dystrybutora takiej ilości choliny jest zwykłym okłamywaniem klienta. Opakowanie 100 gram zawiera więc niecałe 3 gramy choliny. Dzienne zapotrzebowanie na cholinę szacuję się na pół grama, z prostej kalkulacji wynika, że pełen 100gramowy słoiczek starczy raptem na 5-6 dni suplementacji 100% zalecaną dawką.

odblok wtakim przypadku to hcg zaraz po ostatnim strzale wina i po nim clomid przez pierwsze 5-7 dni 2tab i potem do konca po jednej

Foty beda za 5 tygodni i 3 dni Nie wyglada za***iscie, bo caly fat siedzi w udach i ruszyc go nie moze

[...] z prolo 500mg e5d. Zwiększam bilans kaloryczny i progresję ciężarów. Boje się trochę o te przyrosty ponieważ mimo wieku (27lat) wciąż ciężko mi złapać masę mięśniową. Myślę może, żeby bieganie ograniczyć do dni nietreningowych, a przyznam szczerze, że polubiłem bieganie równie mocno jak trening siłowy i nie wyobrażam sobie jego zaprzestanie.